明け方の足のつりには……

ゆとりの空間~マッサージ治療院

080-1161-8894

〒339-0057 埼玉県さいたま市岩槻区本町6-5-30

営業時間:8:00~18:00 (予約優先・当日受付可)

ブログ

明け方の足のつりには……

ブログ

2020/06/22 明け方の足のつりには……

1590667087245

週の始まり 月曜日の朝

昨日は夏至でしたが何となく肌寒いので温かい飲み物で 今朝も同様に一杯頂きました。

まだ陽気が一定しないこの頃 今日はアイスコーヒーだったり ラテ系など毎日体が要求するものは変わりますね。

私のよからぬ変化を書かせていただくと ここ一か月ぐらいで足がつる(こむら返り)が明け方3時か4時に生じ けいれんの痛みで目が覚めるということがありまして……。

日中は自分の意志で歩いたり 外出したり動かしていた足の筋肉が夜になると不思議と勝手にけいれんを起こし収縮したままで硬直し元の状態に戻りにくくなり痛みを伴う 全く頼んでもいないのに迷惑な症状です。

私の場合は下腿部 ふくらはぎの一番筋肉がしっかりしている太いところではなく足関節から下~と特有な場所で……。

そういえば

以前 医師の同意書発行による在宅訪問療養マッサージのお仕事でご高齢の方から↑と同じく足のつりについてお薬を飲んでいるとか 困っているなどたくさんお話をお聞きしていました。

ついに来たか と思たものの

でも年齢はまだそんなに……と否定しながらも起きていることは事実なので体ののメンテナンスを加えることにしました。

一気にやっても多分飽きてしまうのでまず二つ

夜……冷え改善として 身体はシャワーにしても最後に湯船に腰を掛けて足首から下を温める 温まった感覚があり血行が良くなった肌色を見てから出るようにしています。

朝……一日の始まりから筋肉に緊張緩和と柔軟性をもたせ動きやすい体をスタートさせるためにラジオ体操を行う。

(一人では無理なことからInstagramライブで朝6時半からされている方とご一緒させてもらってます→ありがとうございます!)

大人になって何かを始めることは大変面倒なことなので

私の場合は

生活に中に組み入れる。

まだ体力があり活動しやすい朝や午前中に体を動かすことはやってしまう。

誰かと一緒共ににする

できたことを認識し 頑張ったわと声に出して毎む自分で自分に言い聞かせ刷り込む。

なんてことをしているこの頃です。

ラジオ体操をはじめてから一週間ほどですが心身ともに効果大です。

それはまた明日に。

 

ゆとりの空間~マッサージ治療院

電話番号 080-1161-8894(マッサージ・談話室共通)
住所 〒339-0061 埼玉県さいたま市岩槻区本町6-5-30
営業時間 8:00~18:00(予約優先・当日受付可)
定休日 不定休

TOP