深呼吸はいつされますか。

ゆとりの空間~マッサージ治療院

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営業時間:8:00~18:00 (予約優先・当日受付可)

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2020/04/03 深呼吸はいつされますか。

気持ちいい空。

皆さんはどんな時に意識をした呼吸をされますか?

朝起きて早い時間は空気も澄んでいます。

外に出た時に手を広げて あー清々しい-とお天気が良い日は ふーとしたくなるのが私です。

このように朝すっきり目覚めるために必要なのは質の良い睡眠です。

しっかり眠れたと心身共に感じられる熟睡感。

願望と理想ですね。

私が最近癖付け 習慣化しようとしていることは就寝前の深い呼吸。

今までは吸うことばかりを意識していましたが 息を吐くこと しかも ゆっくり吸った息を更にゆっくりゆっくりと吐ききること

をベットの上で眠る直前にしています。

当たり前の行為ですが やってみるとなかなか難しいものです。

これは人生の先輩に教えていただいたことを実践してみています。

個人的な見解ですが 胸の中がすっきりして 翌朝目覚めた瞬間の睡眠の満足感が抜群で しかも朦朧とした脳が明快になるまでの時間が短縮されました。

しかし横になった途端に寝落ちしててしまうこともあり ちゃんと継続が大事だと反省します。

ポイントはゆっくりと ゆっくりとおなかと胸を使って息を吐き切ること。

今日の大変だったことも呼吸によって 脳と胸から追い出して楽になったようなに思えるのです。

これを身ににつけておけば日常緊張する場面で リラックスした感覚が直ぐに思い出せるのではないでしょうか。

 

ゆとりの空間~マッサージ治療院

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